Workshop den Beckenboden kennenlernen und kräftigen
Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten (z.B nach einer Schwangerschaft oder OP), aber ebenso an Männer mit Beckenbodenschwäche.
Inhalte sind:


- das bewusste Wahrnehmen und spüren der Beckenbodenmuskeln
- gezielte Atmungs- und Entspannungsübungen
- das gezielte An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
- wie geht beckenbodenaktives Gehen?
- funktionelle Beckenbodenübungen
- Stärkung der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Inkontinenz vorbeugen
- den Alltag "beckenbodenfreundlich" zu gestalten

Status:

Kursnr.: W2GV306

Kurs-Dauer: Samstag 30.11.2024

Kurs-Uhrzeit: 16.00 Uhr - 18.15 Uhr

Anzahl Kurs-Tage: 1

Kursort: Gymnastikhalle

Gebühr: 30,00 €